食育と果物

食育
食育.net>食育と果物

果物

果物は、ビタミンやミネラルを有効に摂取することができる食材です。食事バランスガイドによると、果物は一日に2つ(リンゴ1個分程度)の摂取を心がけると良いそうです。果物は食用となる果実で、樹木になるもののみを指します。そのため、厳密には苺(いちご)は果物ではありません。(当サイトでは、一般的解釈(食用果実のうちで甘みを有するもの)を行っています)。

スポンサーリンク

健康果物一覧

アボカド
いちご

キウイ
パイナップル
バナナ
みかん
りんご
レモン
グレープフルーツ

 

スポンサーリンク
食育と果物

アボカド
いちご

キウイ
パイナップル
バナナ
みかん
りんご
レモン
グレープフルーツ

 

食育の基礎知識

食育の基礎知識では、食育を行なう上でここだけは抑えたい栄養成分や製品に関する基礎を解説。

栄養の基礎
食事バランスガイド

  病気予防・改善効果
アレルギー症状緩和
胃潰瘍予防効果
風邪予防効果
ガン予防効果
血栓症予防効果
解熱効果
高血圧改善効果
骨粗鬆症予防効果
糖尿病予防効果
動脈硬化予防効果
脳卒中/心筋梗塞予防効果
貧血予防

  美容・健康効果
肩こり解消
眼精疲労回復効果
記憶力アップ効果
抗菌/殺菌効果
消化促進効果
食欲増進
ストレス解消・イライラ解消
精神安定効果
整腸作用
ダイエット効果
夏バテ防止
冷え性改善
美肌/美容効果
疲労回復効果
二日酔い解消効果
便秘解消効果
むくみ解消効果
免疫力強化
利尿効果
老化防止効果

 

 

食育ホーム / 運営情報 / 野菜 / 穀物・豆・ナッツ / 果物 / 魚介・海藻 / 肉類・卵・乳製品 / 飲料 /

copyrights ©2006-2019 食育.net All rights reserved

食育や各食品の栄養に関する情報は、「食育白書」「五訂日本食品標準成分表」「日本人の食事摂取基準」により作成されています。